“Sydney Morning Herald”, Австралия - 25 апреля 2019 г.
"The rise of nature-based therapy to support mental health"

Развитие природной терапии для поддержки психического здоровья

Рядом с моей квартирой есть парк, который стал моим вторым домом. Когда беспокойство овладевает мной, там я нахожу свое убежище.

Я сижу, слушая свист ветра сквозь листья древних английских вязов, и на какое-то время болтовня в моей голове стихает.

Природа - естественный целитель. Есть что-то по-своему успокаивающее в том, чтобы позволить нашим босым ногам почувствовать энергию земли.

И все же, в беспокойном современном веке, когда мы постоянно в электронных устройствах и окружены бетонными джунглями больших городов, связь с природой иногда трудно найти.

Но преимущества, которые дает время, проведенное на свежем воздухе, трудно игнорировать. И «экотерапия» все чаще признается профилактической и восстанавливающей.

С ростом тревожности и депрессии врачи и специалисты по психическому здоровью стали использовать зов дикой природы, чтобы помочь восстановить эмоциональное и физическое благополучие.

В Шотландии, где я выросла, Национальная служба здравоохранения предлагает «природные рецепты» для лечения хронических заболеваний, в том числе депрессии, тревоги, диабета и болезней сердца.

В отдаленных Шетландских островах пациентам рекомендуют наблюдать за птицами, ходить в походы, гулять по пляжу.

Собирать коряги, рассматривать ракушки, слушать пение птиц может показаться нетрадиционными мерами, но практика, похоже, работает.

Такое времяпрепровождение на открытом воздухе - когда пациенты спокойно наслаждаются красотой природы - как было показано, помогает успокоить нервную систему, снизить кровяное давление и повысить настроение.

Несмотря на то, что еще не доказана эффективность «зеленой терапии» как самостоятельного лечения, ее популярность набирает обороты. Появляется все больше доказательств в поддержку целительных свойств времени, проведенного на природе.

В Японии Shinrin-yoku или «лесное купание» является общепризнанной практикой с 1980-х годов, которая в настоящее время широко распространена в других частях Азии и Европы.

Это помогает людям погрузить свои чувства в природу. Исследования показали, что в течение 15 минут уровень стресса и частота сердечных сокращений снижаются, а кровяное давление улучшается.

В Австралии, естественная терапия еще не закрепилась в медицине, но некоторые психологи и специалисты используют ее как дополнение к традиционному лечению.

В Мельбурнском королевском ботаническом саду организуются прогулки с лесной терапией - знак того, что горожане стремятся найти оазис спокойствия в суете большого города.

Кит Клайн впервые начала использовать природную терапию в сфере лечения алкоголизма и наркомании, а теперь обучает социальных работников и практикующих врачей.

«Однажды я работала с клиентом, который страдал от биполярного расстройства, ему было трудно раскрыться и участвовать в разговоре. Я перенесла консультацию из условий больницы на природу, мы садили семена и ухаживали за садом », - говорит она.

«Клиент смог раскрыться на природе. Мы использовали ее как метафору для проблем, которые он испытывал в жизни».

«Соединение с миром природы позволяет нам успокоиться и внимательно посмотреть на наши ценности. От нас требуется день или два из нашей повседневной жизни, чтобы посетить пляж, пройтись по лесу, поплавать в местной реке или просто позаботиться о нашем саде», - говорит она.

«Ключ не только в том, чтобы провести время на природе, но и в том, чтобы по-настоящему слиться с ней, осознавая окружающую среду через наши чувства».

Для некоторых выходить на улицу может быть самым большим препятствием. Когда я боролась с изнурительной тревогой и депрессией, мне часто было трудно даже встать с постели.

Но время, проведенное на природе, неизменно поднимало мне настроение. Мой психолог «рекомендовал» 30-60-минутную прогулку в парке каждый день в рамках моей терапии, указывая на доказательства, которые показали, что эта процедура оказалась такой же эффективной, как некоторые антидепрессанты.

Клайн говорит, что ее клиенты часто замечают, что наблюдение за природой успокаивает ум и помогает разобраться в сложных эмоциях.

«Наши отношения с миром природы являются отражением наших отношений с самими собой. Если мы хотим лучше понять себя, нам нужно соединиться с природой и лучше понять ее мир».

статью прочитали: 221 человек


теги: Психология, Здоровье, Природа

Комментарии

Материалы по теме

22.04.2019 22:20

Эксклюзив

Express.co.uk -

«МОЛЧАНИЕ» правительств о глобальном распространении неизлечимых бактерий, которые убивают 60% зараженных

Страшный и загадочный устойчивый к лекарственным препаратам грибок продолжает распространяться по всему миру, вызывая опасения «серьезной глобальной угрозы эпидемии».

читали: 918