быстрый поиск:

переводика рекомендует  
Война и Мир
Терра Аналитика
Усадьба Урсы
Хуторок
Сделано у нас, в России!
Глобальная Авантюра
Вместе Победим
Российская газета
 
опубликовано редакцией на Переводике 03.05.19 20:45
скаут: Alena M.; переводчик Alena M.;
   
 

Почему вы всегда чувствуете усталость, даже если высыпаетесь? Наука дает несколько ответов

устал.jpg

Shutterstock

Когда вы чувствуете себя измотанным, то первое, что вам посоветуют – хорошо поспать.

Это имеет смысл, когда ближе к вечеру вы начинаете кивать головой из-за долгого рабочего дня или кричащего малыша.

Но некоторые из нас весь день чувствуют себя уставшими и вялыми даже после рекомендованных 7+ часов сна каждый вечер. Так что происходит?

Как объясняет AsapSCIENCE, существует множество причин, по которым вы можете постоянно чувствовать усталость, даже если думаете, что высыпаетесь:

Во-первых, вы просто можете вести малоподвижный образ жизни.

Даже при том, что мы считаем физическую нагрузку изнуряющей, оказывается, что выполнение легких упражнений всего несколько раз в неделю может дать вам больше энергии.

Вспомните время, когда у вас был необычайно активный день на свежем воздухе, например, поход в горы или бросание фрисби в парке.

Скорее всего, вы спали исключительно хорошо в ту ночь. Люди, которые регулярно занимаются спортом, могут лучше наслаждаться сном, даже если количество часов, в течение которых они спят, остается тем же самым.

Еще одна распространенная ловушка - наша зависимость от кофеина.

Даже при том, что большинство из нас не выпило бы кофе прямо перед сном, кофеин действует намного дольше.

Кофеин блокирует аденозин, который накапливается в мозге в течение дня, делая нас сонливыми по вечерам.

Если вы пьете кофе даже за шесть часов до сна, это может повлиять на выработку аденозина, затрудняя процесс засыпания.

Но иногда ваше истощение не сводится к простому образу жизни, а связано с психическим здоровьем.

Например, генерализованное тревожное расстройство может сопровождаться усталостью, и даже только высокий уровень стресса и беспокойства приведут вас к изнеможению.

Депрессия также влияет на качество сна, в некоторых случаях даже вызывая бессонницу.

Помимо психического здоровья, физические состояния могут также вызвать чрезмерную усталость. Их лучше всего диагностировать у врача.

Таким образом, на самом деле не существует единого быстрого решения для борьбы с постоянной усталостью, но, по крайней мере, AsapSCIENCE дает вам удобный список того, на что стоит обратить внимание.


статью прочитали: 970 человек

   
теги: Наука, Здоровье, сон  
   
Комментарии  Материалы по теме 
  26.06.2019 15:24   Эксклюзив
IWD -

3-D-печать: техника будущего

принтер.jpgНа пути к промышленности 4.0 центральной технологией для промышленного производства является 3-D-печать: многие предприятия уже используют аддитивное производство, например, для запчастей или прототипов. Однако есть и большой неиспользованный потенциал – и большая проблема защиты данных.

читали: 1188

читать далее
 

Комментарии возможны только от зарегистрированных пользователей, пожалуйста зарегистрируйтесь

Праздники сегодня

© 2009-2019  Создание сайта - "Студия СПИЧКА" , Разработка дизайна - "Арсента"